SCHLAF & ERNÄHRUNG: Empfehlungen für Sportler WAS KANN MAN ESSEN, DAMIT MAN BESSER SCHLÄFT? HILFT MAGnESIUM VOR DEM SCHLAFEN GEHEN WIRKLICH? WELCHE VITAMINE FEHLEN, wenn…

Die Rolle von Kreatin bei Frauen In verschiedenen Phasen des Menstruations zyklus Lagert Kreatin wirklich Wasser ein?Lohnt es sich Kreatin als Frau zu supplementieren?Welche Dosierung…

Praxis-Tipps und Tricks rund um deinen nächsten Weight-Cut Dieser Blogbeitrag widmet sich an alle Boxer, Gewichtheber oder Athleten aus anderen Sportarten, die es eher schwer…

Fuel your body Was braucht unser Körper, warum braucht er es und  wie viel braucht er? Ziel dieses Beitrags ist es, ein Verständnis für unsere…

VERUNREINIGTE SUPPLEMENTE BZW. KÖLNER LISTE® WAS IST DIE KÖLNER LISTE? Bei der Kölner Liste® handelt es sich um eine Aufklärungsinitiative des Olympiastützpunktes Rheinland in Zusammenarbeit mit…

Wenn es um gesunde Ernährung geht, werden Lebensmittel, die stark verarbeitet sind und kaum wichtige Nährstoffe liefern, gerne verteufelt. Denn es klingt ja nur logisch,…

Vorwort Die Empfehlungen der UEFA basieren auf aktuellen Studien und langjähriger Erfahrung aus dem Praxisbereich. Dennoch ist die Datenlage lückenhaft und benötigt weitere Untersuchungen. 1.…

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Was ist der Nutri-Score und wie hilft er Dir bei Deinem nächsten Einkauf?Dir knurrt der Magen und Du gehst durch die Gänge eines Supermarkts auf…

Rote Beete – das natürliche „Superfood“ zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit! Dieses Bild bekommt man zumindest in den Medien vermittelt, welche über die Power der Knolle…