UNSER TEAM

HEAD COACH

MIRIAM KRUG

Evidence Based Nutrition Specialist
Ongoing: Studium Ernährungsmedizin (BSc)
Bachelor Sportmanagement
CrossFit Level 1

Diese Coaching Pakete kannst du bei Miri buchen:
Premium Coaching
12-Wochen-Programm
1:1 Nutrition Coaching
Wettkampfvorbereitung
Einmaliges Beratungsgespräch

MIRI BUCHEN

HEAD COACH

MIRIAM KRUG

Evidence Based Nutrition Specialist
Bachelor Sportmanagement
CrossFit Level 1

Diese Coaching Pakete kannst du bei Miri buchen:
Premium Coaching
12-Wochen-Programm
1:1 Nutrition Coaching
Wettkampfvorbereitung
Einmaliges Beratungsgespräch

MIRI BUCHEN

COACH

LARISSA RÖMERMANN

Evidence Based Nutrition Specialist
Massagetherapeutin
Personal Trainer A+B

Diese Coaching Pakete kannst du bei Larissa buchen:
12-Wochen-Programm
1:1 Nutrition Coaching

LARISSA BUCHEN

ROBERT RATHKE

Bachelor Sportwissenschaft
Hormone & Neurotransmitter
Precision Nutrition Coach

Diese Coaching Pakete kannst du bei Robert buchen:
12-Wochen-Programm
1:1 Nutrition Coaching

ROBERT BUCHEN

JOHANNA OESER

2. Staatsexamen Sport an der DSHS Köln
Evidence Based Nutrition Specialist
Nutrition-Coach (seit 2021)
CrossFit Coach

Diese Coaching Pakete kannst du bei Jojo buchen:
12-Wochen-Programm
1:1 Nutrition Coaching

JOJO BUCHEN

OSKAR GÜNTHER

Precision Nutrition Level 1
Bachelor Sport und Leistung an der DSHS Köln
Crossfit Coach

Diese Coaching Pakete kannst du bei Oskar buchen:
12-Wochen-Programm
1:1 Nutrition Coaching

OSKAR BUCHEN

COACH

LARISSA RÖMERMANN

Evidence Based Nutrition Specialist
Massagetherapeutin
Personal Trainer A+B

Diese Coaching Pakete kannst du bei Larissa buchen:
12-Wochen-Programm
1:1 Nutrition Coaching

LARISSA BUCHEN

ROBERT RATHKE

Bachelor Sportwissenschaft
Hormone & Neurotransmitter
Precision Nutrition Coach

Diese Coaching Pakete kannst du bei Robert buchen:
12-Wochen-Programm
1:1 Nutrition Coaching

ROBERT BUCHEN

JOHANNA OESER

JOJO BUCHEN

OSKAR GÜNTHER

Precision Nutrition Level 1
Bachelor Sport und Leistung an der DSHS Köln
Crossfit Coach

Diese Coaching Pakete kannst du bei Oskar buchen:
12-Wochen-Programm
1:1 Nutrition Coaching
1:1 Trainingsplanung
4 Wochen Trainingsplan

OSKAR BUCHEN

JUNIOR COACH

MARTE GARNATZ

Precision Nutrition Coach
Personal Trainer B-Lizenz
B.Sc. Ernährungswissenschaften (ongoing)

Diese Coaching Pakete kannst du bei Marte buchen:
1:1 Nutrition Coaching
12-Wochen-Programm

MARTE BUCHEN

SRNA GINSCHEL

Crossfit Level-1 Lizenz
DOSB-Trainerin C Leistungssport
Gewichtheben Studium Ökotrophologie
(Schwerpunkt Ernährung und Gesundheit)

Diese Coaching Pakete kannst du bei Srna buchen: 1:1 Nutrition Coaching
12-Wochen-Programm

SRNA BUCHEN

JUNIOR COACH

MARTE GARNATZ

Precision Nutrition Coach
Personal Trainer B-Lizenz
B.Sc. Ernährungswissenschaften (ongoing)

Diese Coaching Pakete kannst du bei Marte buchen:
1:1 Nutrition Coaching
12-Wochen-Programm

MARTE BUCHEN

SRNA GINSCHEL

SRNA BUCHEN

12 WOCHEN
PROGRAMM

DETAILS

Bei Welchen Zielen können wir helfen?

Fettabbau
Muskelaufbau
Performance-Optimierung für Athleten

Dieser Plan ist ideal für alle, die keine regelmäßige Betreuung oder Absprachen brauchen und mit einem 8-12-Wochen Plan arbeiten wollen.

Das bekommst du von uns

Check-In alle 4 Wochen via Zoom
Analyse des Ernährungstagebuchs
Ernährungsplan – angepasst an:
Training und Alltag
Lieblingsmahlzeiten – und lebensmittel
12-Wochen Planung und Periodisierung zur Zielerreichung
Einkaufsliste und Hilfe bei der Mahlzeitenzusammenstellung
Supplement-Guide
Support für Athleten bei Wettkämpfen
Berechnung der individuellen Makronährstoff-Zusammensetzung

KOSTEN

Head Coach: 370 €, einmalig

Coach: 350 €, einmalig

Junior Coach: 290 €, einmalig

1:1 ERNÄHRUNGS-COACHING

DETAILS

Bei Welchen Zielen können wir helfen?

Fettabbau
Muskelaufbau
Performance-Optimierung für Athleten

Ein persönliches Erstgespräch bei einem Kaffee oder per Telefon werden zeigen, ob wir auf einer Wellenlänge sind und wohin die Reise geht. Jeder hat seine individuellen Ziele auf die wir eingehen werden.

Wir versprechen dir ein individuelles und effektives 1:1 Coaching, um deine Ziele zu festigen und umzusetzen!

alle 2 Wochen persönliche Check-Ins via Zoom
Analyse des Ernährungstagebuchs
Instant-Messaging (Antwort innerhalb von 24h)
Ernährungsplan mit wöchentlichen Anpassungen (angepasst an Training, Alltag und Lieblingsmahlzeiten)
Periodisierung und langfristige Planung zur Zielerreichung
Einkaufsliste und Hilfe bei der Mahlzeiten-Zusammenstellung
Individuelle Planung für Wettkämpfe
Berechnung der indiv. Makronährstoff-Zusammensetzung
Ganzheitliche Betrachtung unter Berücksichtigung des Alltags und der Ziele
Hilfe bei besonderen Events (auswärts Essen, Geburtstage etc.)

KOSTEN

Head Coach: 260 €, pro Monat

Senior Coach: 230 €, pro Monat

Junior Coach: 190 €, pro Monat

GRUPPENCOACHING

DETAILS

Themen der Gruppen-Calls:

Grundlagen Kalorien & Makronährstoffe,
Mahlzeiten-Timing & Supplements
Strategien für Fettabbau und Performance
Essen gehen (Restaurants + Urlaub)
Stress- und Schlafmanagement Performance

KOSTEN

Gruppencoaching: 159 €

PREMIUM ERNÄHRUNGS- UND REGENERATIONS-COACHING

DETAILS

Bei Welchen Zielen können wir helfen?

Das Paket ergänzt die Bestandteile des 1:1 Coachings unter besonderer Beachtung der Regeneration.
gemeinsame Analyse der individuellen Regenerationsparameter rund um Training und Ernährung
Erstellung eines individuellen Regenerations-Trackers
Schlafqualität, Erholungsparameter, Trainingsempfinden und Zyklus (bei Frauen)

Das Coaching dient vor allem Leistungssportlern und Athleten, deren Regeneration leidet oder/und optimale Bedingungen für ihr Training schaffen wollen.

Das Paket ergänzt die Bestandteile des 1:1 Coachings unter besonderer Beachtung der Regeneration.

gemeinsame Analyse der individuellen
Regenerationsparameter rund um Training und Ernährung
Erstellung eines individuellen Regenerations-Trackers
Schlafqualität, Erholungsparameter, Trainingsempfinden und Zyklus (bei Frauen)

Das Coaching dient vor allem Leistungssportlern und Athleten, deren Regeneration leidet oder/und optimale Bedingungen für ihr Training schaffen wollen.

KOSTEN

360 €, pro Monat

TRAININGSPLANUNG

DETAILS

Bei welchen Zielen können wir dich bezüglich deiner Trainingsplanung unterstützen?

CrossFit
Programming/Coaching
Muskelaufbau
Allgemeines Strength & Conditioning Training oder als Ergänzung für deine Hauptsportart

Ein persönliches Erstgespräch über Zoom wird zeigen, ob wir auf einer Wellenlänge sind und wohin die Reise geht. Jeder hat seine individuellen Ziele auf die wir eingehen werden.

KOSTEN

1:1 Coaching: 170 €

4 Wochen Trainingsplan: 90€

EINMALIGES BERATUNGS-GESPRÄCH

DETAILS

Wer mit Miri zusammen einmalig einen individuellen Plan ausarbeiten will und keine längerfristige 1:1-Betreuung braucht, hat hier die Möglichkeit von unserem Wissen und einer einmaligen Zusammenarbeit zu profitieren.

Nach einer gemeinsamen Terminfindung und Absprache wird sich Miri Zeit für dich nehmen und dich individuell und zielorientiert beraten.

KOSTEN

Online Sprechstunde: 99 €

WETTKAMPF- VORBEREITUNG

DETAILS

Das bekommst du von uns:

Individueller Ernährungsplan inkl. Zielsetzung zugeschnitten auf den kommenden Wettkampf

Check-Ins: Alle 2 Wochen
bis zu täglicher Austausch 1 Woche vor Wettkampfbeginn
Einkaufsliste und Hilfe bei der Mahlzeiten-Zusammenstellung

KOSTEN

6 Wochen ab 200 €

NOCH NICHT DAS RICHTIGE DABEI?

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SONSTIGE MASTERMINDS

JULEZ MENDEZ

Unser Pro in der Küche
Gelernter Koch und Lebensmitteltechniker

Sportlicher Background: Leichtathletik,
Crossfit, Calisthenics

TESTIMONIALS

MAX

Gewichtheber
Mit Miri als Ernährungsberaterin hätte ich keine bessere Wahl treffen können. 6kg weniger bei gleichbleibender Leistung zeigt, welche Qualität hinter Miris Arbeit steckt. Die Kommunikation ist sehr angenehm und verläuft stets über den kurzen Weg. Ich bin sehr happy und empfehle sie sehr gerne weiter.
SUSI

CrossFit-Athletin
Ich kannte Miri schon bevor sie Nutrition Coach wurde und wusste, dass sie eine sehr zuverlässige und vertrauensvolle Person ist. Darum stand es für mich außer Frage, wen ich um Hilfe bitte, um an meiner Leistung zu schrauben. Ich bin jetzt seit 14 Wochen bei Miri und bin begeistert! Sie ist immer für einen da, beantwortet selbst die kleinsten und einfachsten Fragen. Mit ihrem eigens auf mich zugeschnittenen Competition-Plan konnte ich sogar meinen letzten Teamwettkampf gewinnen.
DENNIS

NIKE Trainer
Flexibel, individuell und genau! Von der Analyse und Überprüfung meiner Essgewohnheiten bis zur Ernährungsplan Erstellung. Individuell, alltagstauglich und der für mich wichtigste Punkt: umsetzbare Ernährungsrahmenpläne, die genau auf meine Bedürfnisse berechnet werden. Ich kann mit vollster Zufriedenheit Miri nur empfehlen.
TERESA

CrossFit-Athletin
Als ich mit Miri als Nutrition Coach anfing und sie mir das erste mal die Makro Verteilung gab, dachte ich nur so: krass, so viele Kohlenhydrate soll ich essen? Aber ich kann euch sagen: ich bin stärker und fitter als je zuvor. Miri unterstützt mich in allen Lebenslagen - vom Schichtdienst, Vorbereitung einer competition über das come back während und nach einer Verletzung! Danke dafür!
NICO

CrossFit-Athlet
Sport spielt in meinem Leben schon immer eine immens große Rolle, jedoch habe ich den Fakt der richtigen Ernährung immer unterschätzt und besonders durch meinen Beruf habe ich mich einfach nie gut genug ernährt! Miri hat mir dabei so sehr geholfen, dass für mich richtige Nutrition Programm zu erstellen, individuell, kompetent, verständlich und stets mit gutem Rat zur Seite zu stehen. Durch sie habe ich sportlich neue Level erreicht und fühle mich auch beruflich fit, fokussiert und klar im Kopf.
NANCY

Gewichtheberin
Mit Miri rieseln Bestleistungen! Seitdem wir zusammenarbeiten fühle ich mich super wohl und ich bin sau-stark 😉 Sie geht sofort auf Veränderungen ein, richtet sich nach mir und ist immer offen für Fragen. Sie nimmt sich auch Zeit für mich und erklärt mir alle ihr Vorhaben. Ich kann sie mir aus meinem sportlichen Werdegang kaum wegdenken. Ich bin mir sicher, dass noch Großes aus unserer Zusammarbeit wird!
JONAS

Crossfit-Athlet
Ich werde jetzt gut ein halbes Jahr von Miri betreut und bin wirklich vollkommen zufrieden! Die wöchentlichen Feedbacks sind perfekt, um immer die optimale Ernährung für das intensive Training zu haben. Wir haben regelmäßig die Makros so angepasst, dass ich zum einen Power für das Training hatte, keinen Hunger hatte (was echt ein schwieriges Thema bei mir ist 😅) und trotzdem etwas abgenommen habe. Mittlerweile habe ich 4 kg abgenommen und fühle mich so fit wie noch nie 😊. Zur Wettkampf-Zeit wird es immer etwas genauer mit dem Tracking, aber in der reinen Trainingszeit gibt mir Miri auch mehr Freiheit - ich verbinde das Tracking damit nie mit Stress.
LENA

Gewichtheberin
Ich habe 2019 zwei Wettkampfvorbereitungen mit Miri zusammen gemacht. Für mich war es eine große Erleichterung, meine Ernährung von ihr planen zu lassen. Dadurch konnte ich mich auf mein Training und meine Selbstständigkeit konzentrieren. Letztendlich hat alles dank der persönlichen Betreuung super geklappt.
MARIE

Powerlifterin
Für mich hat das Thema richtige Ernährung, Diäten und Kalorien zählen, aus vergangenen Erfahrungen, immer einen bitteren Beigeschmack von vor allem physischen Stress gehabt. Ich habe dazu geneigt mir beim Abnehmen in eine niedrigere Gewichtsklasse selbst zu viel zuzumuten, mich zu überfordern und wusste dass ich für neue Ziele auf der Waage, ohne Leistungseinbußen und mentalem Stress, definitiv ein Ernährungscoaching benötige und habe mit Miri genau die richtige Wahl getroffen.
SANDRA

Gewichtheberin
Miri hat mich auf dem Weg in die neue Gewichtsklasse für die deutsche Meisterschaft begleitet und einen, auf das Gramm genauen, Plan ausgearbeitet. Wir wussten, dass es nicht leicht wird, dennoch war mein Körper zu jeder Zeit mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Am meisten begeistert hat mich das immer schnelle und hilfreiche Feedback, sowie das ehrliche Interesse nach meinem Wohlbefinden. Ich kann Miri, aka. die Gemüsepolizei, jedem guten Gewissens empfehlen und werde auch weiterhin ihre Begleitung in Anspruch nehmen.
ANNA

MMA-FIGHTERIN
Zu einem intensiven Training gehört sowohl die richtige Regeneration, als auch die passende Ernährung mit dazu. Miri hat mir dabei geholfen, die richtigen Ernährungsgewohnheiten vor und nach dem Sport zu etablieren um meine Leistung zu optimieren ohne dabei auf etwas verzichten zu müssen. So sind momentan locker 2-3 Einheiten am Tag drin, ohne dass ich mich müde oder schwach fühle. Ich bin so froh Sie in meiner Seite zu haben und bin gespannt auf die nächsten Weight Cut Phasen vor den Wettkämpfen.
ORNELLA

BOX-WELTMEISTERIN
Ich arbeite jetzt seit gut einem Jahr mit Miri zusammen und sie hat mein Leben verändert und nein das ist nicht übertrieben. Mein Standpunkt zu Beginn unserer Zusammenarbeit war, dass ich meine Periode schon über viele Monate hinweg verloren hatte, aufgrund von jahrelangen falschen Weight Cuts um mein Wettkampfgewicht zu erreichen. Dies war einhergehend mit einem nicht zu verkennenden Leistungseinbruch. Ich habe durch die Arbeit mit Miri so viel an Lebensqualität und Leistungsvermögen dazu gewonnen, dass ich ihr unheimlich dankbar bin. Heute probieren wir einiges aus -ua damit ich in der Off Season etwas weg vom Tracken komme.

TESTIMONIALS

MAX

Gewichtheber
Mit Miri als Ernährungsberaterin hätte ich keine bessere Wahl treffen können. 6kg weniger bei gleichbleibender Leistung zeigt, welche Qualität hinter Miris Arbeit steckt. Die Kommunikation ist sehr angenehm und verläuft stets über den kurzen Weg. Ich bin sehr happy und empfehle sie sehr gerne weiter.
SUSI

CrossFit-Athletin
Ich kannte Miri schon bevor sie Nutrition Coach wurde und wusste, dass sie eine sehr zuverlässige und vertrauensvolle Person ist. Darum stand es für mich außer Frage, wen ich um Hilfe bitte, um an meiner Leistung zu schrauben. Ich bin jetzt seit 14 Wochen bei Miri und bin begeistert! Sie ist immer für einen da, beantwortet selbst die kleinsten und einfachsten Fragen. Mit ihrem eigens auf mich zugeschnittenen Competition-Plan konnte ich sogar meinen letzten Teamwettkampf gewinnen.
DENNIS

NIKE Trainer
Flexibel, individuell und genau! Von der Analyse und Überprüfung meiner Essgewohnheiten bis zur Ernährungsplan Erstellung. Individuell, alltagstauglich und der für mich wichtigste Punkt: umsetzbare Ernährungsrahmenpläne, die genau auf meine Bedürfnisse berechnet werden. Ich kann mit vollster Zufriedenheit Miri nur empfehlen.
TERESA

CrossFit-Athletin
Als ich mit Miri als Nutrition Coach anfing und sie mir das erste mal die Makro Verteilung gab, dachte ich nur so: krass, so viele Kohlenhydrate soll ich essen? Aber ich kann euch sagen: ich bin stärker und fitter als je zuvor. Miri unterstützt mich in allen Lebenslagen - vom Schichtdienst, Vorbereitung einer competition über das come back während und nach einer Verletzung! Danke dafür!
NICO

CrossFit-Athlet
Sport spielt in meinem Leben schon immer eine immens große Rolle, jedoch habe ich den Fakt der richtigen Ernährung immer unterschätzt und besonders durch meinen Beruf habe ich mich einfach nie gut genug ernährt! Miri hat mir dabei so sehr geholfen, dass für mich richtige Nutrition Programm zu erstellen, individuell, kompetent, verständlich und stets mit gutem Rat zur Seite zu stehen. Durch sie habe ich sportlich neue Level erreicht und fühle mich auch beruflich fit, fokussiert und klar im Kopf.
NANCY

Gewichtheberin
Mit Miri rieseln Bestleistungen! Seitdem wir zusammenarbeiten fühle ich mich super wohl und ich bin sau-stark 😉 Sie geht sofort auf Veränderungen ein, richtet sich nach mir und ist immer offen für Fragen. Sie nimmt sich auch Zeit für mich und erklärt mir alle ihr Vorhaben. Ich kann sie mir aus meinem sportlichen Werdegang kaum wegdenken. Ich bin mir sicher, dass noch Großes aus unserer Zusammarbeit wird!
JONAS

Crossfit-Athlet
Ich werde jetzt gut ein halbes Jahr von Miri betreut und bin wirklich vollkommen zufrieden! Die wöchentlichen Feedbacks sind perfekt, um immer die optimale Ernährung für das intensive Training zu haben. Wir haben regelmäßig die Makros so angepasst, dass ich zum einen Power für das Training hatte, keinen Hunger hatte (was echt ein schwieriges Thema bei mir ist 😅) und trotzdem etwas abgenommen habe. Mittlerweile habe ich 4 kg abgenommen und fühle mich so fit wie noch nie 😊. Zur Wettkampf-Zeit wird es immer etwas genauer mit dem Tracking, aber in der reinen Trainingszeit gibt mir Miri auch mehr Freiheit - ich verbinde das Tracking damit nie mit Stress.
LENA

Gewichtheberin
Ich habe 2019 zwei Wettkampfvorbereitungen mit Miri zusammen gemacht. Für mich war es eine große Erleichterung, meine Ernährung von ihr planen zu lassen. Dadurch konnte ich mich auf mein Training und meine Selbstständigkeit konzentrieren. Letztendlich hat alles dank der persönlichen Betreuung super geklappt.
MARIE

Powerlifterin
Für mich hat das Thema richtige Ernährung, Diäten und Kalorien zählen, aus vergangenen Erfahrungen, immer einen bitteren Beigeschmack von vor allem physischen Stress gehabt. Ich habe dazu geneigt mir beim Abnehmen in eine niedrigere Gewichtsklasse selbst zu viel zuzumuten, mich zu überfordern und wusste dass ich für neue Ziele auf der Waage, ohne Leistungseinbußen und mentalem Stress, definitiv ein Ernährungscoaching benötige und habe mit Miri genau die richtige Wahl getroffen.
SANDRA

Gewichtheberin
Miri hat mich auf dem Weg in die neue Gewichtsklasse für die deutsche Meisterschaft begleitet und einen, auf das Gramm genauen, Plan ausgearbeitet. Wir wussten, dass es nicht leicht wird, dennoch war mein Körper zu jeder Zeit mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Am meisten begeistert hat mich das immer schnelle und hilfreiche Feedback, sowie das ehrliche Interesse nach meinem Wohlbefinden. Ich kann Miri, aka. die Gemüsepolizei, jedem guten Gewissens empfehlen und werde auch weiterhin ihre Begleitung in Anspruch nehmen.
ANNA

MMA-Fighterin
Zu einem intensiven Training gehört sowohl die richtige Regeneration, als auch die passende Ernährung mit dazu. Miri hat mir dabei geholfen, die richtigen Ernährungsgewohnheiten vor und nach dem Sport zu etablieren um meine Leistung zu optimieren ohne dabei auf etwas verzichten zu müssen. So sind momentan locker 2-3 Einheiten am Tag drin, ohne dass ich mich müde oder schwach fühle. Ich bin so froh Sie in meiner Seite zu haben und bin gespannt auf die nächsten Weight Cut Phasen vor den Wettkämpfen.
ORNELLA

BOX-WELTMEISTERIN
Ich arbeite jetzt seit gut einem Jahr mit Miri zusammen und sie hat mein Leben verändert und nein das ist nicht übertrieben. Mein Standpunkt zu Beginn unserer Zusammenarbeit war, dass ich meine Periode schon über viele Monate hinweg verloren hatte, aufgrund von jahrelangen falschen Weight Cuts um mein Wettkampfgewicht zu erreichen. Dies war einhergehend mit einem nicht zu verkennenden Leistungseinbruch. Ich habe durch die Arbeit mit Miri so viel an Lebensqualität und Leistungsvermögen dazu gewonnen, dass ich ihr unheimlich dankbar bin. Heute probieren wir einiges aus -ua damit ich in der Off Season etwas weg vom Tracken komme.

TESTIMONIALS

MAX

Gewichtheber
Mit Miri als Ernährungsberaterin hätte ich keine bessere Wahl treffen können. 6kg weniger bei gleichbleibender Leistung zeigt, welche Qualität hinter Miris Arbeit steckt. Die Kommunikation ist sehr angenehm und verläuft stets über den kurzen Weg. Ich bin sehr happy und empfehle sie sehr gerne weiter.
SUSI

CrossFit-Athletin
Ich kannte Miri schon bevor sie Nutrition Coach wurde und wusste, dass sie eine sehr zuverlässige und vertrauensvolle Person ist. Darum stand es für mich außer Frage, wen ich um Hilfe bitte, um an meiner Leistung zu schrauben. Ich bin jetzt seit 14 Wochen bei Miri und bin begeistert! Sie ist immer für einen da, beantwortet selbst die kleinsten und einfachsten Fragen. Mit ihrem eigens auf mich zugeschnittenen Competition-Plan konnte ich sogar meinen letzten Teamwettkampf gewinnen.
DENNIS

NIKE Trainer
Flexibel, individuell und genau! Von der Analyse und Überprüfung meiner Essgewohnheiten bis zur Ernährungsplan Erstellung. Individuell, alltagstauglich und der für mich wichtigste Punkt: umsetzbare Ernährungsrahmenpläne, die genau auf meine Bedürfnisse berechnet werden. Ich kann mit vollster Zufriedenheit Miri nur empfehlen.
TERESA

CrossFit-Athletin
Als ich mit Miri als Nutrition Coach anfing und sie mir das erste mal die Makro Verteilung gab, dachte ich nur so: krass, so viele Kohlenhydrate soll ich essen? Aber ich kann euch sagen: ich bin stärker und fitter als je zuvor. Miri unterstützt mich in allen Lebenslagen - vom Schichtdienst, Vorbereitung einer competition über das come back während und nach einer Verletzung! Danke dafür!
NICO

CrossFit-Athlet
Sport spielt in meinem Leben schon immer eine immens große Rolle, jedoch habe ich den Fakt der richtigen Ernährung immer unterschätzt und besonders durch meinen Beruf habe ich mich einfach nie gut genug ernährt! Miri hat mir dabei so sehr geholfen, dass für mich richtige Nutrition Programm zu erstellen, individuell, kompetent, verständlich und stets mit gutem Rat zur Seite zu stehen. Durch sie habe ich sportlich neue Level erreicht und fühle mich auch beruflich fit, fokussiert und klar im Kopf.
NANCY

Gewichtheberin
Mit Miri rieseln Bestleistungen! Seitdem wir zusammenarbeiten fühle ich mich super wohl und ich bin sau-stark 😉 Sie geht sofort auf Veränderungen ein, richtet sich nach mir und ist immer offen für Fragen. Sie nimmt sich auch Zeit für mich und erklärt mir alle ihr Vorhaben. Ich kann sie mir aus meinem sportlichen Werdegang kaum wegdenken. Ich bin mir sicher, dass noch Großes aus unserer Zusammarbeit wird!
JONAS

Crossfit-Athlet
Ich werde jetzt gut ein halbes Jahr von Miri betreut und bin wirklich vollkommen zufrieden! Die wöchentlichen Feedbacks sind perfekt, um immer die optimale Ernährung für das intensive Training zu haben. Wir haben regelmäßig die Makros so angepasst, dass ich zum einen Power für das Training hatte, keinen Hunger hatte (was echt ein schwieriges Thema bei mir ist 😅) und trotzdem etwas abgenommen habe. Mittlerweile habe ich 4 kg abgenommen und fühle mich so fit wie noch nie 😊. Zur Wettkampf-Zeit wird es immer etwas genauer mit dem Tracking, aber in der reinen Trainingszeit gibt mir Miri auch mehr Freiheit - ich verbinde das Tracking damit nie mit Stress.
LENA

Gewichtheberin
Ich habe 2019 zwei Wettkampfvorbereitungen mit Miri zusammen gemacht. Für mich war es eine große Erleichterung, meine Ernährung von ihr planen zu lassen. Dadurch konnte ich mich auf mein Training und meine Selbstständigkeit konzentrieren. Letztendlich hat alles dank der persönlichen Betreuung super geklappt.
MARIE

Powerlifterin
Für mich hat das Thema richtige Ernährung, Diäten und Kalorien zählen, aus vergangenen Erfahrungen, immer einen bitteren Beigeschmack von vor allem physischen Stress gehabt. Ich habe dazu geneigt mir beim Abnehmen in eine niedrigere Gewichtsklasse selbst zu viel zuzumuten, mich zu überfordern und wusste dass ich für neue Ziele auf der Waage, ohne Leistungseinbußen und mentalem Stress, definitiv ein Ernährungscoaching benötige und habe mit Miri genau die richtige Wahl getroffen.
SANDRA

Gewichtheberin
Miri hat mich auf dem Weg in die neue Gewichtsklasse für die deutsche Meisterschaft begleitet und einen, auf das Gramm genauen, Plan ausgearbeitet. Wir wussten, dass es nicht leicht wird, dennoch war mein Körper zu jeder Zeit mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Am meisten begeistert hat mich das immer schnelle und hilfreiche Feedback, sowie das ehrliche Interesse nach meinem Wohlbefinden. Ich kann Miri, aka. die Gemüsepolizei, jedem guten Gewissens empfehlen und werde auch weiterhin ihre Begleitung in Anspruch nehmen.
ANNA

MMA-FIGHTERIN
Zu einem intensiven Training gehört sowohl die richtige Regeneration, als auch die passende Ernährung mit dazu. Miri hat mir dabei geholfen, die richtigen Ernährungsgewohnheiten vor und nach dem Sport zu etablieren um meine Leistung zu optimieren ohne dabei auf etwas verzichten zu müssen. So sind momentan locker 2-3 Einheiten am Tag drin, ohne dass ich mich müde oder schwach fühle. Ich bin so froh Sie in meiner Seite zu haben und bin gespannt auf die nächsten Weight Cut Phasen vor den Wettkämpfen.
ORNELLA

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Ich arbeite jetzt seit gut einem Jahr mit Miri zusammen und sie hat mein Leben verändert und nein das ist nicht übertrieben. Mein Standpunkt zu Beginn unserer Zusammenarbeit war, dass ich meine Periode schon über viele Monate hinweg verloren hatte, aufgrund von jahrelangen falschen Weight Cuts um mein Wettkampfgewicht zu erreichen. Dies war einhergehend mit einem nicht zu verkennenden Leistungseinbruch. Ich habe durch die Arbeit mit Miri so viel an Lebensqualität und Leistungsvermögen dazu gewonnen, dass ich ihr unheimlich dankbar bin. Heute probieren wir einiges aus -ua damit ich in der Off Season etwas weg vom Tracken komme.

UNSER TEAM

HEAD COACH

MIRIAM KRUG

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COACH

LARISSA RÖMERMANN

ROBERT RATHKE

JOHANNA OESER

OSKAR GÜNTHER

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ROBERT RATHKE

JOHANNA OESER

OSKAR GÜNTHER

JUNIOR COACH

MARTE GARNATZ

SRNA GINSCHEL

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Head Coach: 370 €, einmalig

Coach: 350 €, einmalig

Junior Coach: 290 €, einmalig

1:1 ERNÄHRUNGS-COACHING

Head Coach: 260 €, pro Monat

Senior Coach: 230 €, pro Monat

Junior Coach: 190 €, pro Monat

GRUPPENCOACHING

Gruppencoaching: 159 €

PREMIUM ERNÄHRUNGS- UND REGENERATIONS-COACHING

360 €, pro Monat

TRAININGSPLANUNG

1:1 Coaching: 170 €

4 Wochen Trainingsplan: 90€

EINMALIGES BERATUNGS-GESPRÄCH

Online Sprechstunde: 99 €

WETTKAMPF- VORBEREITUNG

6 Wochen ab 200 €

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