Frühstück aus dem Glas – Oats & Mangopüree
- Portionen: 3
- Arbeitszeit: 10 Minuten
- Wartezeit: 5 Minuten
63g Kohlenhydrate | 15g Fette | 19g pro Protein
ZUTATEN
- 1 Pck. TK Mango
- 300g Skyr
- 300ml Milch
- 150g Haferflocken
- 3 EL Chiasamen
- Honig o. Agavendicksaft
- 1 TL Zimt
- 20-30g Mandeln
Zubereitung
- Mangos zum Auftauen in den Mixer geben
- In einem Topf 150g Haferflocken, 3 EL Chiasamen, 1 TL Zimt vermengen
- 300ml Milch und Wasser hinzugeben und aufkochen. 1-2 EL Honig hinzugeben und köcheln lassen.
- Währenddessen: Mangomenge mixen
- Die fertigen Chia-Oatmischungen kurz abkühlen lassen und zur Seite stellen.
- Die Oatmischung auf 2-3 Gläser verteilen. Je 80-100g Skyr in die Gläser verteilen.
- Zum Schluss das Mangopüree in die 2-3 Gläser verteilen. Bei Bedarf noch 20-30g Mandeln zerkleinern und als Deko zu den Oats geben.
- In den Kühlschrank stellen 😉
