LINSENBRATLING

52g Kohlenhydrate | 4g Fette | 23g Proteine (pro Portion)

ZUTATEN

  • 240g Linsen vorgekocht
  • 60g Bulgur vorgekocht
  • 1 TL Olivenöl
  • 1 TL Kokosfett
  • 1 TL Kartoffelstärke
  • ½ Stk Schalotte
  • 20g Petersilie glatt
  • 2 Prise Salz
  • ¼ TL Cumin
  • 1 TL Paprika edelsüß
  • ¼ TL Muskat
  • Pfeffer
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Zubereitung

  1. Die Linsen abtropfen lassen und zusammen mit den Bulgur in Stößen grob pürieren.
  2. Die Schalotte in Würfel schneiden und zusammen mit den restlichen Zutaten vermengen.
  3. Die Masse für 5-10 Minuten kalt stellen.
  4. Aus der Masse werden drei Patties geformt. Diese werden dann bei mittlerer Hitze in einer Pfanne mit etwas Rapsöl für circa 4 Minuten angebraten.

 

Tipp: Der Linsenbratling eignet sich zum braten wie auch zum grillen. Er eignet sich ebenfalls perfekt als Fleischalternative auf einen Bürger oder kann auch einfach mit einem frischen Salat kombiniert werden.