Wir coachen auf der Basis der Vorgabe von Makros (Protein, Kohlenhydrate und Fette) und geben Beispiele für Mahlzeiten an. Die Makros werden immer individuell an die Person und an den jeweiligen Belastungen angepasst.

Wir wollen keine strikten Ernährungs-Pläne (bezogen auf Lebensmittel) vorgeben, sondern sehen uns eher in der Verantwortung, den Kunden mehr Wissen und Gespür für die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu vermitteln, so dass ein langfristiger Erfolg gewährleistet ist. Du wirst aber auf Grundlage deine Lieblingsmahlzeiten einen komplett durchgerechneten Beispieltag bekommen.

Worauf wir außerdem eingehen werden: Schlaf, Stressmanagement, Lebensmittelunverträglichkeiten, Menstruationszyklus, Regeneration

Beim 12 WP wird alle 4 Wochen ein Check In durchgeführt. Hier wird ein Ist- und Soll-Vergleich durchgeführt und der Plan wird entsprechend angepasst. Außerhalb der Check Ins kannst Du natürlich auch deinen Coach kontaktieren.

Das 1:1 Coaching ist wesentlich intensiver. Hier hast Du wöchentliche Check-Ins, somit kann natürlich differenzierter auf die Veränderungen und Bedürfnisse des Körpers eingegangen werden. Generell ist hierbei natürlich der Kontakt zu Deinem Coach wesentlich intensiver.

Die Laufzeit des 12 Wochen-Programms beträgt 3 Monate. Beim 1:1 Coaching muss jeder Monat neu gebucht werden. Wir raten beim 1:1 Coaching zu einer Mindestlaufzeit von 2 Monaten, da der Körper Zeit braucht, um sich an neue Ernährungsstrategien anzupassen und Ernährungsinterventionen wirken können.

Wir coachen remote/online. Das bedeutet, dass wir das Coaching online per Zoom, Mail oder über Calls durchführen. So sind weder Du noch wir an eine Örtlichkeit gebunden.

Wir bieten in erster Linie ein Coaching von Sportler für Sportler an und gehen dabei verstärkt auf die Bedürfnisse von sportlich aktiven Menschen ein. Das gilt sowohl für Hobby- als auch für Leistungssportler. Wir bemühen uns dabei, möglichst differenziert auf die Bedürfnisse des einzelnen individuell einzugehen und somit seine Leistungsfähigkeit im Sport UND Alltag bestmöglich zu unterstützen.

Nein! Gemäß dem Motto “Schuster bleib bei deinen Leisten” fokussieren wir uns darauf, euch im Bereich Ernährung weiterzuhelfen.

Unser Partner ist hier wolvesathletes.

Egal, ob du dich omnivore, vegan, vegetarisch oder sonst wie ernährst. Wir passen unsere Ernährungsstrategien ganz an deinen Lifestyle an.

Wenn du gewisse Lebensmittel nicht verträgst, stellt es für uns kein Problem dar, passende Alternativen für dich zu finden und deinen Körper dennoch vollständig zu versorgen. Geht deine Problematik über das “normale Unverträglichkeitsmaß” hinaus, bitten wir dich erstmal eine Anfrage mit der Schilderung deiner Probleme an uns zu schicken, damit wir den Sachverhalt individuell bewerten können. Darüber hinaus empfehlen wir immer solche Problematiken mit einem Facharzt zunächst abzuklären. Wir sind keine Ärzte und möchten auch keine Ärzte ersetzen. Dennoch sind wir aber für dich da, um dich zu unterstützen.