FEMALE ONLINE KURS – ZYKLUS, ERNÄHRUNG UND TRAINING

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Zyklus und Training
– Trainingsgrundlagen und Zyklusschwankungen
– Grundlagen und Auswirkungen von Hormonen
– Anpassungen des Trainings an den Zyklus

Zyklus und Ernährung
– Zyklus und Ernährungsinterventionen für Athletinnen
– Supplemente für Frauen im Sport
– Folgen von Unterernährung (RED-S Syndrom)
– Theorie vs. Praktische Relevanz

Post-Partum und (Kraft)Training
– Grundlagen der Entbindungsarten
– Trainingssteuerung und Wundheilungsphasen

Post-Partum und Ernährung
– Das 1000-Tage Fenster
– Mögliche Mangelnährstoffe während der Stillzeit
– Muttermilch und Training (Hat Training Einfluss auf die Muttermilch?)

Deine Experten: Paulina Ioannidou BSc. MSc. PhD.(c) und Miriam Krug (Evidence Based Nutrition Specialist, BA Sportmanagement, MA Trainingswissenschaften & Sporternährung (ongoing)